| 儿童餐 趴趴狗 蔬菜咖喱饭 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 609克 | 儿童餐 趴趴狗 蔬菜咖喱饭 热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于按摩46分钟消耗的热量...240 | |||||
儿童餐 趴趴狗 蔬菜咖喱饭 的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 食材洗净 切块
2/12. 烧一锅水 水里加入一点油和盐 放入西兰花焯一下 西兰花煮一分钟即可 要是直接吃的话就要煮2-3分钟
3/12. 把食材捞出来 水倒掉 把锅烧干 也可以另起锅 倒油 烧热
4/12. 放入蘑菇 胡萝卜炒至断生 放入焯过的西兰花 加入适量水烧开
5/12. 放入适量咖喱块 一人份一块就够了 口重可以加盐
6/12. 加入适量牛奶 搅拌均匀 火调大一点煮至浓醇
7/12. 米饭放入适量酱油或咖喱汁调色拌匀 可省略
8/12. 生菜叶摆在盘子里
9/12. 剪一块保鲜膜 一定不能剪小了 放上米饭 捏出小狗的头 然后是 手 脚 身体 耳朵 按顺序放 有空隙可用米饭粒修整 一定要有耐心
10/12. 表情是紫菜用压花器压的 可以用剪刀剪出来 也可以用巧克力酱画
11/12. 浇上咖喱 开吃吧！
12/12. 啦啦啦啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与墨鱼、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、润肺祛痰等功效；可与菠菜、豆浆、绿豆芽搭配；与醋、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、理气化痰、预防高血压等功效；可与豆腐、三文鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与虾仁、猪肉、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童餐 趴趴狗 蔬菜咖喱饭 热量186 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠113.2 毫克
- 钙403 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾693 毫克