| 酸奶水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 715克 | 酸奶水果捞热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于干活183分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶水果捞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
草莓（26个）、菠萝（0.5个）、自制酸奶（500克）、食盐（2克）
1/10. 清水里放入适量食盐，搅拌均匀调成淡盐水；草莓摘去草莓蒂，先用清水过一遍，再放进淡盐水里浸泡片刻；
2/10. 菠萝削去外皮，切成方块，也用淡盐水浸着；建议菠萝由专业人士处理，我是自己处理的，非常惨不忍睹~~~
3/10. 浸过淡盐水的草莓，再用清水洗几遍后沥水；最好不要冲洗，草莓比较娇气；
4/10. 菠萝也用相同的方法处理好；
5/10. 将草莓对半切开；
6/10. 将草莓、菠萝放进杯子里，层层叠加，面上用草莓装饰；
7/10. 剩余的草莓菠萝也用杯子装好；
8/10. 淋上自制酸奶；喜欢酸奶的可以多放点，市售酸奶也可以，不过自制的酸奶吃起来没那么多负担~~~
9/10. 礼成！
10/10. 炎炎夏日，来杯消暑的酸奶水果捞吧~~~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、健脾等功效；可与豆腐、牛奶、玉米搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、保健、补脾止泻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果捞热量275 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾262 毫克