| 无油无烟微波炉版炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 90克 | 无油无烟微波炉版炸鸡翅热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于看电影285分钟消耗的热量...60 | |||||
无油无烟微波炉版炸鸡翅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腌制好的鸡中翅（自定义）、面包糠（自定义）
1/7. 腌制了一晚的鸡中翅~按个人口味调制~建议料酒、生抽、老抽、蚝油、五香粉、黑胡椒粉等~实在不会调腌料的可买现成的腌鸡粉。（没时间的可以只腌半至一小时左右，腌之前先用牙签在鸡翅上扎一扎，制造些小孔有助快速入味。）
2/7. 准备好的面包糠（我用的百利牌子～金黄酥脆）~
3/7. 盘子里摆放好筷子~
4/7. 把裹好面包糠的鸡翅架空排放在筷子上~若觉得粘度不够可以在裹面包糠之前再裹层蛋液~（其实个人觉得有无蛋液都一样～o(╯□╰)o）
5/7. 无需加盖放入微波炉转到中高火叮6分钟~
6/7. 出炉~！o(≧﹃≦)o
7/7. 外酥里嫩味道杠杠滴~！再也不用去“啃得起”了~！\(≧▽≦)/
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血脂、治便秘等功效；
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营养信息
- 无油无烟微波炉版炸鸡翅热量285 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物60 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克