| 宝宝辅食-耗油贝柱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 430克 | 宝宝辅食-耗油贝柱油麦菜热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于板球95分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝辅食-耗油贝柱油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1颗）、贝柱（适量）、葱花（适量）、大蒜（1瓣）、蚝油（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 油麦菜切小段，贝柱葱蒜切片，
2/4. 贝柱油麦菜，分别焯水
3/4. 油热倒入葱蒜爆香，放入贝柱油麦菜翻炒，倒适量耗油炒匀出锅
4/4. 成品
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、利五脏、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
葱花具有增强食欲、抗癌、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、马齿苋、粳米搭配；与草菇、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、增加食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食-耗油贝柱油麦菜热量475 千卡
- 脂肪114.19 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物39.43 克
- 钠1112.6 毫克
- 钙481 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾620 毫克