| 南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 112克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于烫衣服72分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜蒸排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉排（1根）、南瓜（60克）、豆豉（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（少许）、食用油（适量）
1/7. 将排骨切成小段放碗中，放入适量蒜茸、豆豉、生抽、盐、糖、生粉、油（生粉不能多）。
2/7. 拌匀腌一会儿。
3/7. 将南瓜去皮切块摆在盘底。
4/7. 将排骨置于南瓜上面摆好。
5/7. 入电压力锅放在要煮的米上（如果是普通锅，水开后蒸20分钟）。
6/7. 加盖，将按钮指向煮饭键。
7/7. 香喷喷，营养还是蒸的好！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、益气等功效；可与牛里脊、糙米、火腿搭配；与羊排、上海青、山药相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、发汗解表、胸闷烦呕等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜蒸排骨热量145 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克