| 洋葱烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 洋葱烤鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于插花116分钟消耗的热量...114 | |||||
洋葱烤鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（250克）、洋葱，芹菜（适量）、酱油，白糖，胡椒粉，孜然粉（适量）
1/6. 鳕鱼洗净用盐和胡椒粉腌制20分钟
2/6. 洋葱芹菜蒜末切好备用
3/6. 生抽4勺，糖10克，料酒1勺，孜然粉适量调成汁
4/6. 腌制二十分钟
5/6. 180度二十分钟。我家是老板烤箱，按它的脾气先设180度看程度
6/6. 完成
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、补血、止血等功效；可与西兰花、茶树菇、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱烤鳕鱼热量220 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克