| 红豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 473克 | 红豆糯米糍热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于越野滑雪93分钟消耗的热量...840 | |||||
红豆糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、温水（适量）、椰蓉（适量）、红豆沙（适量）
1/6. 正好家里凑齐了糯米粉 红豆沙 椰蓉~开整！
2/6. 首先把适量的糯米粉和温水活成面团 上锅蒸大概15分钟左右。用筷子搅一下 没有白色的面就是差不多啦
3/6. 大概这样就是好了Y(^o^)Y
4/6. 然后！把蒸熟的糯米团晾凉。。。
为什么呢。。。因为现在包它烫手啊(￣▽￣)
然后戴上一次性手套 就可以开始了！
5/6. 虽然戴上手套可以防粘，但是还是最好沾一点水，防粘效果更好一点~
把糯米团用右手的食指中指像剪刀一样把面团展开，形成中间厚四周薄的面皮。中间放入适量红豆沙。
像包包子一样把面皮包起来，我知道糯米面包起来很难，但是为了吃再难也要克服！( -?_-? )
6/6. 然后就可以裹上椰蓉开吃啦！！！！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补中益气、活血行气等功效；可与赤小豆、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、补充营养等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、除热毒等功效；可与兔肉、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米糍热量1305 千卡
- 脂肪70.44 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物120.52 克
- 钠63.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾711 毫克