| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 381克 | 紫菜包饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于开货车52分钟消耗的热量...390 | |||||
紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 黄瓜切成条，火腿片切条后用小火煎一下备用
2/8. 鸡蛋打散后加入适量盐调味，不粘锅内加入少量油加热，将蛋液倒入，一面煎好后翻过来煎制另一面，直到两面都金黄
3/8. 将煎好的蛋饼折叠起来，切成条备用
4/8. 刚出锅的米饭，趁热时放入适量的味素，米醋，白砂糖（我家里没有寿司醋，所以自己调制的，如果有寿司醋可以直接放）和香油，拌匀备用
5/8. 寿司帘上铺一张紫菜，将拌好的米饭均匀的铺在上面（四边要留出空白的地方，要不然卷的时候会冒出来）
6/8. 将黄瓜条，火腿肠，鸡蛋饼码在一边，慢慢的将寿司卷起，注意一边卷一边压一压，让寿司卷的紧实一些
7/8. 将卷好的寿司卷放置一会儿后再切成适合的片，（可以一边切一边吃嘛）
啦啦，大功告成，
可以蘸一些自己喜欢的酱料吃，开动吧~
8/8. 美美哒~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、虾仁、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、绿豆芽搭配；与番茄、樱桃、白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、桂圆肉、桂圆搭配；与地瓜、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量337 千卡
- 脂肪20.39 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物24.33 克
- 钠966.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾813 毫克