| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于穿衣服304分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、紫薯（适量）
1/4. 黄豆清洗干净后，提前一天晚上泡好。现在的豆浆机都有干豆功能，也可不泡。但个人觉得泡过的黄豆打出来的豆浆味道更香醇！
2/4. 紫薯洗净去皮，切成小丁。
3/4. 将黄豆和紫薯一同倒入装好水的豆浆机中即可。
4/4. 大约20分钟豆浆机提示已经做好，将豆浆倒入过滤网中进行过滤。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、养颜护肤等功效；可与燕麦片、小米面、小米搭配；与酸奶、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、益气力等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与大花蟹 、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克