| 下饭绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 463克 | 下饭绿豆芽热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于酒保47分钟消耗的热量...138 | |||||
下饭绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（随意）、韭菜（一小把）
1/7. 先入油锅内
2/7. 待油热之后 放入洗好的豆芽菜
3/7. 放入豆芽菜喽 可以翻炒一会待豆芽菜变软一些
4/7. 豆芽稍微变软出水了 在放入韭菜 放早了豆芽还没熟韭菜就会蔫了
5/7. 我喜欢辣 又放了个青椒 我儿子也遗传了吃辣的基因
6/7. 青椒放好了在炒几下放入盐和鸡精就可以出锅了
7/7. 装盘 太棒了 每次做饭都很有成就感
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、大便秘结、利湿热等功效；可与胡萝卜、鲫鱼 、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、补肾等功效；可与墨鱼、猪血、豆腐搭配；与菠菜、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭绿豆芽热量109 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克