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免揉披萨

免揉披萨的热量和减肥功效

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免揉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉271千卡361千卡12克1.66克
1千卡1千卡0克0克
植物油27千卡533千卡0克100克
1千卡59千卡2克0克
砂糖31千卡387千卡0克0克
总量139免揉披萨热量/卡路里331千卡
斜板仰卧起坐 热量331千卡,相当于斜板仰卧起坐77分钟消耗的热量...259

免揉披萨的做法共6个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(75克)、水(50克)、植物油(5克)、酵母(1克)、砂糖(8克)、盐(1克)、番茄酱(适量)、混合干香草(适量)、马苏里拉芝士(适量)、香肠(1根)、马铃薯(若干片)、青瓜(若干片)
免揉披萨的做法图解1

1/6. 将主料的所有食材混合,建议将水和酵母先混合,这样比较均匀。记住混合均匀就可以了,不需要揉面,这时候面团比较湿,是不成型的。

发酵,用烤箱发酵功能发酵至面团两倍大。发酵的时候最好用耐高温保鲜膜覆盖面团,以免表面风干,另外在旁边放一碗热水。虽然烤箱预设的时间是2个小时,但是实际要看面团的状态,天气热的时候半个小时就好了。

发酵的时候准备配料,香肠马铃薯切片,在锅中加少许油翻炒至熟。

免揉披萨的做法图解2

2/6. 面团发酵到两倍大,轻轻将面团拉起会看到好多气孔,有一股酵母的味道。
揉面垫上撒足量的面粉。
用刮板辅助,将面团轻轻整型成圆形,这时候也不要特意去将面团揉光滑。
用擀面杖将面团擀成喜欢的形状,也可以用手整型。

免揉披萨的做法图解3

3/6. 面团擀好后小心转移到烤盘上。边缘稍微卷起,用叉子在披萨底部扎一些洞。
涂上适量的番茄酱。撒适量的混合干香草。
放上马铃薯薄片和香肠片。
撒适量的马苏里拉芝士。这个披萨无需进行二次发酵。

免揉披萨的做法图解4

4/6. 烤箱提前预热10分钟,选择菜单8的披萨功能,
即上管200℃,下管180℃烤20分钟左右。

免揉披萨的做法图解5

5/6. ps:如果没有上下管独立控温就选175度,20分钟左右。

免揉披萨的做法图解6

6/6. 装饰上切片黄瓜,一个简单易做的免揉披萨就完成啦!

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有除热、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠、养颜护肤等功效;

砂糖的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调味、舒缓肝气、除口臭等功效;与象鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、清污解毒、除脂美容等功效;与红豆、赤豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 免揉披萨热量331 千卡
  • 脂肪101.66 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物185.21 克
  • 10035 毫克
  • 60 毫克
  • 2.55 毫克
  • 12 毫克

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