肥牛饭的热量和减肥功效

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肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	561克	肥牛饭热量/卡路里326千卡
热量326千卡，相当于缝衣服217分钟消耗的热量...90

肥牛饭的做法共3个步骤

肥牛100（适量）、生菜（适量）、玉米粒（适量）、云豆粒（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、生抽2勺（适量）、料酒一勺（适量）、白糖半勺（适量）、蚝油，半勺（适量）、咸盐一点点（适量）、梅子酒或小度数白酒或干白一勺（适量）、想有一点（适量）、鸡蛋一个（适量）

1/3. 忘记拍照了，心好塞，将西兰花，胡萝卜，生菜，玉米粒，云豆粒用咸盐水焯一下

2/3. 将以上所有调料拌倒碗里，用油炒一下，再在汤汁里放入焯好的肥牛，调料汁在用油炒的过程中一定要添水，汁多才好吃

3/3. 盛一碗米饭放盘子里，把肥牛和其他菜都摆好、再打上一个生鸡蛋，浇上刚才调好的汁，完成

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、烤肉、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促进生长等功效；可与鸡肉、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菜、狗肉搭配；与山楂、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；