| 白菜养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 白菜养生粥热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于挖煤148分钟消耗的热量...360 | |||||
白菜养生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小白菜（3个）、小米（3勺）、枸杞（1克）、冰糖（3块）
1/1. 适量水烧开加小米熬制，2分钟后加玉米，1分钟后加白菜，待6分钟后加冰糖，3分钟后慢火熬成
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、凉薯、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、祛脂降压等功效；可与白果、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 白菜养生粥热量889 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物242.57 克
- 钠429.1 毫克
- 钙194 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1119 毫克