| 宿舍版-紫菜土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 389克 | 宿舍版-紫菜土豆饼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于跳舞69分钟消耗的热量...288 | |||||
宿舍版-紫菜土豆饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 对不起，没有大合照。。。土豆切丝 鸡蛋打撒，忽视刀工，因为刀不好使，是的，这就是原因。。。是该考虑买了擦丝神器了
2/11. 土豆加入～然后加水，面粉。。。。加水手抖了！！！怎么这么稀！！不怕。。。继续加面粉。。。怎么还是稀！！！怎么办！！！
3/11. 没事！还是可以好好做个土豆饼的！加盐，和最爱的胡椒粉～艾马！手又抖了。。。还吃不吃了！！！！
4/11. 啊！！那里有紫菜！！！紫菜可以吸水！！那就。。。加吧。。。嗯，事情的经过就是这样。。。md，事已至此，那就再来点番茄沙司！！嗯。。。忘了买大蒜。。。那就再来点蒜蓉辣酱！！！
5/11. 搅拌。。。内心是崩溃的。。。尝尝咸淡。。。咦。。味道居然还行。。。
6/11. 热锅。。。冷油，先煎块先的试试～用汤勺舀一勺，用筷子摊平，受热要均匀，道理大家都懂
7/11. 大概两分钟，换一面，居然没有散掉！！！看到希望的曙光！！！喜欢煎一点的，可以多煎一会
8/11. 出锅！！！我的天啦！！这还是我认识的那碗土豆丝嘛！！！
9/11. 剩下的一股脑倒进电饭锅，铺平，盖上锅盖。。一面焖五分钟～～～
10/11. 来个特写～室友一致好评！
11/11. 加了紫菜，多了股鲜味～番茄沙司酸甜，蒜蓉辣酱浓郁，很平衡的味道～～～紫菜土豆饼，你值得拥有！！！2333333
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、减肥等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、海虾、百合搭配；与糖精、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与墨鱼、决明子、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版-紫菜土豆饼热量332 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠192.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾836 毫克