| 凉皮拌面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 709克 | 凉皮拌面条热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于高尔夫球231分钟消耗的热量...300 | |||||
凉皮拌面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凉皮（2张）、面条（200克）、黄瓜（1个）、盐（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 黄瓜切丝加少许盐
2/4. 凉皮过热水后用凉水冲下
3/4. 面条同上面的方法一样
4/4. 一起放大碗里加鲜酱油芝麻油拌均匀
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与虾米、墨鱼、苹果搭配；与白菜、樱桃番茄、包菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、润肠通便、抗衰老等功效；
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营养信息
- 凉皮拌面条热量1157 千卡
- 脂肪101.41 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠10066 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾247 毫克