| 瑶柱雪燕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 233克 | 瑶柱雪燕粥热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于种花178分钟消耗的热量...270 | |||||
瑶柱雪燕粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪燕（4粒）、干贝（四粒）、米（若干）
1/3. 淘米洗净
2/3. 大火烧开后转小火45分钟
3/3. 加入雪燕干贝，半小时后即可
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 瑶柱雪燕粥热量800 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质63 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠318 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1295 毫克