| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 721克 | 豆沙包热量/卡路里1953千卡 | |||
 热量1953千卡，相当于踢键子391分钟消耗的热量...300 | |||||
豆沙包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
自发粉（500克）、红豆沙（1包）
1/11. 温水和面，揉光滑后把盆盖起来开始发面。
2/11. 发至两倍大后，取出面团，放在面板上揉搓排气。
3/11. 揉光滑后，做成面剂子
4/11. 将面剂子擀成中间厚周围薄的面皮
5/11. 放入适量的红豆沙，包成包子。
6/11. 把有褶的一面朝下，调整一下形状，一个豆沙包就做好啦。
7/11. 依次做完所有的面剂子。
8/11. 用屉布盖起来进行二次醒发，时间为20分钟。
9/11. 冷水上锅，上汽后改中火蒸20分钟，关火后静置10分钟再打开锅盖。
10/11. 白白胖胖的豆沙包出锅啦~
11/11. 非常棒哦~
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃、抗癌、解酒等功效；可与黑米、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量1953 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物92 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克