| 酸奶燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 626克 | 酸奶燕麦杯热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于刷牙275分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶燕麦杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、猕猴桃（1个）、燕麦片（30克）
1/6. 食材大合影，酸奶自己做的。
2/6. 先把猕猴桃切薄片，在贴在杯子上。
3/6. 倒入酸奶适量。
4/6. 一层酸奶，一层麦片，或者下面酸奶上面麦片也可以。
5/6. 最后在把猕猴桃切碎，装饰一下就可以了。
6/6. 味道很不错哦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养颜、帮助消化等功效；可与薏米、蛋黄、生姜搭配；与黄瓜、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、补钙、脂肪肝等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶燕麦杯热量550 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物103.85 克
- 钠53.8 毫克
- 钙893 毫克
- 铁52.85 毫克
- 钾903 毫克