| 菠菜木耳肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 454克 | 菠菜木耳肉丸热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于赛艇55分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜木耳肉丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、菠菜（适量）、木耳（适量）
1/3. 把肉绞成肉末
2/3. 菠菜罩一罩，切碎
3/3. 木耳泡透切碎，和肉菠菜拌匀，加点盐味极鲜，可以再加点淀粉。我是用手成型，蒸熟即可
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与冬笋、白萝卜、香芋搭配；与基围虾、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、粉丝、魔芋搭配；与大豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、止血止痛等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇头搭配；与青萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜木耳肉丸热量657 千卡
- 脂肪31.04 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠88.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾519 毫克