| 白菜肉汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 720克 | 白菜肉汤饭热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于滑板260分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜肉汤饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、圆白菜（适量）、猪瘦肉（适量）
1/7. 白菜洗净
2/7. 一碗米饭
3/7. 这个是瘦肉汤
4/7. 把水烧开，白菜煮到变软
5/7. 白菜变软之后就可以放米饭了
6/7. 再把肉汤倒进去，煮4-5分钟
7/7. 最后，可以吃了(^_^)注意汤饭都比较烫喔！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、清热止痛等功效；可与猪肉、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与香菇、大白菜、卷心菜搭配；与甘草、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜肉汤饭热量1299 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠146.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾316 毫克