| 懒人皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 585克 | 懒人皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于伐木工作240分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人皮蛋瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（我和老公两个人吃所以就一杯米）、皮蛋（3个）、生姜（20喜欢生姜味的同学可以再加克）、瘦肉（80肉食动物可以再加克）、小葱（3根）
1/4. 米洗干净放水泡着准备，1.皮蛋切碎 瘦肉切烂 2.生姜切碎 3小葱切段 4.一同放入电饭锅中放两勺盐，一勺鸡精，半勺糖，(克数按照自己的口味，重口味加量，淡口味少放)
2/4. 新手不知道盐放的准不准可以试下盐
3/4. 时间是20分钟，有小伙伴不知道放多少水，其实就你喜欢吃浓稠的粥水量是你煮饭时的两倍水量，喜欢吃清的就再加多水
4/4. 哈哈哈。成功啦！老公那碗已经吃完了，又去添了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、止泻等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、解热毒、生津液等功效；可与小白菜、蕨菜、韭菜搭配；与鸭梨、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人皮蛋瘦肉粥热量1201 千卡
- 脂肪19.75 克
- 蛋白质33.12 克
- 碳水化合物111.87 克
- 钠92.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1189 毫克