| 培根卷一切，颜值不高怎么晒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 531克 | 培根卷一切，颜值不高怎么晒热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于摔跤116分钟消耗的热量...360 | |||||
培根卷一切，颜值不高怎么晒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根（若干）、芦笋（6根）、金针菇（1包）、吐司面包（2片）、切片奶酪（2片）
1/10. ▲我们先来做准备工作，把培根对半切开。
2/10. ▲芦笋切成手指长短的段。
3/10. ▲金针菇去掉根部。
4/10. ▲吐司面包切掉四边儿，用擀面杖擀薄。所有的准备工作做完了，就可以开卷了。
5/10. ▲培根铺在案板上，放上三段芦笋，慢慢的卷起来，然后用牙签固定一下边边。
6/10. ▲同样的方法，再卷一个金针菇卷，具体放到多少，你根据喜好来。
7/10. ▲卷小西红柿时，就把它整个包起来就行了，最后用 牙签固定。
8/10. ▲卷面包卷时，先把面包铺在培根的上面，再铺一层切片奶酪，卷起来，然后用牙签固定好。
9/10. ▲这样四种培根卷就做好了，可以煎也可以烤，烤的话放到175度的烤箱，烤10-15分钟就可以。
10/10. ▲如果煎的话，就在不粘的平底锅里倒些油，把卷好的培根卷放进去，小火慢慢煎，注意来回翻面，别糊了。看到肥肉部分慢慢变透明了，培根卷整个收缩起来了，就差不多了。可以把牙签抽掉了，再把培根卷的造型固定下，就做好了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、大花蟹、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根卷一切，颜值不高怎么晒热量693 千卡
- 脂肪37.84 克
- 蛋白质42.52 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠2322.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾918 毫克