| 减脂餐*香蕉玉米面华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 335克 | 减脂餐*香蕉玉米面华夫饼热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于曼波舞232分钟消耗的热量...180 | |||||
减脂餐*香蕉玉米面华夫饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、香蕉（半根）、黑面粉/面粉（适量）、酵母（2克）
1/4. 黑面粉或者普通面粉少量两小勺，也可以不加，玉米面和香蕉还有酵母，带一次性手套抓匀，然后加水，根据个人喜好调节水的量
2/4. 可以用平底锅，电饼铛的平板，但是用华夫饼盘出来了玉米饼特别脆，用刷子在表面刷油，如果不加油的，就要像我一样等久点再开盖，不然会沾锅。
3/4. 每个人的电饼铛受热不同，烤的时间也不同，我是12分钟左右就好了，如果刷油熟了就能脱模，不刷油怕沾锅就多等会儿吧。
4/4. 有很多人会说香蕉的热量太高了，不适合减脂期，其实在力量训练后，补充热量高，GI值高的食物可以帮助肌肉生长，食物没有绝对的，就看你怎么吃什么时候吃，我也在控制体脂，也少油，清淡，但是我从来不把自己当食草性动物对待，如果你还是惧怕香蕉，那就直接不加吧
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、治疗高血压、养颜等功效；可与山药豆、菜花、蒜末搭配；与牡蛎、螺肉、石螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、止烦渴、便血等功效；可与李子、燕麦、苹果搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂餐*香蕉玉米面华夫饼热量695 千卡
- 脂肪4.83 克
- 蛋白质9.09 克
- 碳水化合物95.94 克
- 钠1.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾634 毫克