| 生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 生菜包饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于叮当舞47分钟消耗的热量...330 | |||||
生菜包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、生菜（500克）、黑米、糯米（各100克）
1/11. 糯米、黑米各100克
2/11. 电饭锅蒸熟
3/11. 腌制好的牛肉、火腿、香干、大葱、香菜，切粒。
4/11. 油热煸炒牛肉丁
5/11. 牛肉炒熟后，依次倒入香干、火腿、大葱，调好味道。加入米饭。
6/11. 加入香菜，关火，拌匀。
7/11. 拌匀
8/11. 取一张生菜叶子
9/11. 卷起来，想吃生菜叶的，卷了就可以吃了。
10/11. 放入锅中略蒸两个钟
11/11. 本来食物已经可食，所以蒸多久看个人喜好。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、增强免疫力、补铁等功效；可与鸡腿菇、黄豆芽、香芋搭配；与鲇鱼、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、增进食欲等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生菜包饭热量260 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物5.66 克
- 钠289.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1231 毫克