| 蒸槐米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 317克 | 蒸槐米热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于收碗467分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸槐米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
槐米（150克）、盐（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）、面粉（适量）
1/5. 槐米洗净，水分晾干
2/5. 加面粉，拌匀
3/5. 中高火蒸10分钟
4/5. 加蒜末、香油、盐，拌均匀
5/5. 开吃。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、益肝养发、降血压等功效；可与菠菜搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、杀菌、排毒清肠等功效；可与龙须菜、莴笋、火腿搭配；与鸭肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸槐米热量1168 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠10064.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾312 毫克