鲜侣熊猫咖喱饭的热量和减肥功效

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鲜侣熊猫咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1349克	鲜侣熊猫咖喱饭热量/卡路里2140千卡
热量2140千卡，相当于开飞机1070分钟消耗的热量...120

鲜侣熊猫咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

米饭（适量）、胡萝卜（半个）、玉米（半根）、洋葱（半个）、马铃薯（一小个）、火腿（一块）、瘦肉（一小块）、咖喱（三块）、海苔（两片）、小鲜侣（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）

1/1. 做法：1、把红萝卜，洋葱，马铃薯，玉米，火腿，瘦肉切成小丁备用，海苔剪成条和小圆备用。
2、起锅热油后，将所有丁块下锅加入小鲜侣炒出香味后，放少许酱油翻炒后，加入水至覆盖所有丁块。
3、加入咖喱块，开大火，等水开后关小火，可用锅铲稍微碾压咖喱块，让其更快溶解，等汤汁成黏稠装就可以了。
4、将煮好的米饭捏成椭圆形的饭团，建议戴上一次性手套，不然米饭会全黏在手上，不好捏。
5、把剪好的海苔把米饭装饰成熊猫，放在盘子上，最好戳开放，不要放得太整齐看上去比较好看，熊猫摆好后，将煮好的咖喱汁舀上去就可以啦。

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、利尿等功效；可与草鱼、羊排、圆白菜搭配；与红枣、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、山药、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、促进消化等功效；可与小米、鸡蛋、苹果搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、美容养颜、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

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