| 早晨一豆浆-黑豆黑芝麻花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 45克 | 早晨一豆浆-黑豆黑芝麻花生浆热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于深蹲51分钟消耗的热量...240 | |||||
早晨一豆浆-黑豆黑芝麻花生浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（20克）、黑芝麻（10克）、花生（15克）
1/1. 所有食材入豆浆机加800ml清水制作豆浆，制作完成放入冰糖调味温饮
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、抗老防衰等功效；可与谷类、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、提高生育能力、治疗高血压等功效；可与梨、核桃、冰糖搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、养血通乳、防癌等功效；可与豆浆、猪蹄、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晨一豆浆-黑豆黑芝麻花生浆热量205 千卡
- 脂肪95.52 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠692.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁29.98 毫克
- 钾2499 毫克