| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 904克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于雪鞋行走135分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一盒）、土豆（二到三个）、胡萝卜（两条）、鸡腿肉（300克）、水（400毫升）、食用油（30克）
1/5. 胡萝卜和土豆切块
2/5. 我是鸡腿肉做的，鸡腿去骨切成块。
3/5. 锅里热油，把所有食材放进锅里翻炒大概一分钟，然后倒入400ml的水，中火煮十分钟
4/5. 咖喱块全部放进去，直到咖喱块溶解之后，开小火煮五分钟。
5/5. 搞定啦！开吃咯！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、促进消化等功效；可与豆浆、绿豆芽、西兰花搭配；与醋、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1079 千卡
- 脂肪111.03 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克