| 全麦胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 全麦粉 | 克 | 68千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 总量 | 204克 | 全麦胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于铺床103分钟消耗的热量...120 | |||||
全麦胡萝卜鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、全麦粉（30克）
1/2. 在碗里加约50毫升水，加约30克全麦粉，加一个鸡蛋，加适量胡萝卜丝，搅拌均匀，记得加点盐哦
2/2. 锅里加油，加热，倒入搅拌好的鸡蛋液，晃动锅子，铺好鸡蛋饼了，控制好温度，小火就可以啦，不然会焦，其实倒入蛋液差不多半分钟就可以关火，用余温鸡蛋就熟了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与肥牛、银鱼、茼蒿搭配；与糖精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、消食等功效；可与大米、羊排、鲈鱼搭配；与杏、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、补虚损、养心等功效；
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营养信息
- 全麦胡萝卜鸡蛋饼热量206 千卡
- 脂肪11.38 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物73.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克