| 五彩夹心饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 713克 | 五彩夹心饭团热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于板球125分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩夹心饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆豉鱼罐头（一盒）、米饭（适量）、橙子（一个）、火腿（一根）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一根）、白糖（半勺）
1/8. 首先准备好食材，豆豉鱼罐头一盒，橙子一个，火腿一根，鸡蛋一个，黄瓜一根，糖半勺，米饭适量
2/8. 把橙子切开一角，露出里面的果肉用手挤压橙子出汁液
3/8. 挤好的橙汁(橙子也可以用柠檬代替哦，效果会更好，因为没有柠檬，就偷懒了，呵呵）
4/8. 往挤好的橙汁里加入半勺糖
5/8. 往碗里磕入一个鸡蛋并将鸡蛋打散
6/8. 把火腿和黄瓜切成小丁
7/8. 准备好蒸熟的米饭（如太热，可以凉一凉，米饭太热该不好捏饭团了）
8/8. 大功告成了，品尝美食吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、止渴、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、大蒜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与韭菜、小米、玉米搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩夹心饭团热量627 千卡
- 脂肪14.73 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物46.97 克
- 钠1146 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾617 毫克