| 蒸榆钱儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 260克 | 蒸榆钱儿热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于哑铃39分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸榆钱儿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、红面（适量）、盐（适量）
1/4. 榆钱洗净控水，一定要把水控干哦
2/4. 控干水的榆钱，撒上红面，也就是高粱面，抓点盐，拌匀即可，也可以用白面、玉米面、豆面，都可以
3/4. 上蒸屉十分钟左右就可以出锅了
4/4. 很好吃哦，但是不能吃太多哦，我也不知道为啥，人家饭店厨师告诉我的。。。
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清心降火、清热利水、健脾安神等功效；
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营养信息
- 蒸榆钱儿热量117 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠0.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾134 毫克