| 紫薯山药糕 懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1143克 | 紫薯山药糕 懒人版热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于烤面包327分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯山药糕 懒人版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、山药（500克）、牛奶（150毫升）、砂糖（30克）、月饼模子（1个）
1/6. 铁棍山药、洗净 切段 与紫薯一起上锅蒸 我的紫薯是用烀的在山药下面 这样熟的快 25分钟左右
2/6. 山药去皮切小块 然后用擀面杖压成泥 再懒一点的可以选一整根的山药 比较好去皮
3/6. 紫薯去皮压成泥
4/6. 压好的山药泥 紫薯泥加入牛奶和砂糖
5/6. 将加工好的山药泥或者紫薯泥放入月饼模子压成型 也可以用山药泥包紫薯泥的馅
6/6. 喜欢吃热的再上锅蒸十分钟
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、通便等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与圣女果、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、固肾益精、尿频等功效；可与鸭肉、薏米、甘蔗搭配；与碱性食物、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美白等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与桔子、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药糕 懒人版热量818 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物133.08 克
- 钠56.8 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾324 毫克