菠菜汁蛋糕卷的热量和减肥功效

1/19. 捡好菠菜，清洗干净。

2/19. 菠菜焯水，既可杀菌，又能去草酸。

3/19. 焯水后的菠菜捞出晾一会儿，榨汁。

4/19. 量取40毫升的菠菜汁待用。

5/19. 蛋清蛋黄分离，分别置于无水无油的打蛋盆里。

6/19. 蛋黄里加入香草精，加入糖，搅拌均匀。

7/19. 然后加入玉米油，划z字搅拌，不能划圈。

8/19. 搅拌均匀后加入菠菜汁。

9/19. 充分搅拌后，放着待用。

10/19. 蛋清分三次加糖打发。第一次是蛋清打到细小的泡泡（类似鱼眼泡泡）时加入10克白糖。

11/19. 第二次加白糖是蛋清打到泡泡消失后，成为蛋清糊糊的感觉。

12/19. 蛋清打到有纹路时可以加第三次糖，三次糖合计30克。

13/19. 继续打发，打到拉起大勾能挺立，倒扣不倒出就可以，处于湿性和硬性之间最好。

14/19. 打发的蛋清分两三次加入蛋黄糊中，做翻拌或z型搅拌，不可以画圈，会消泡。

15/19. 搅拌充分的蛋糕糊。

16/19. 倒入烤盘，用抹刀抹平，并且震几下。在打发蛋清时把烤箱预热10分钟，此时装好蛋糕糊后感觉入烤箱，不可以拖延时间，以防消泡。

17/19. 我的是小烤箱，温度200，烤半个小时，大的烤箱应该180左右就可以，二十几分钟。烤好后拿出来倒扣在考网上凉凉，然后拿擀面杖卷起来，不好意思都忘了拍照了。最后卷成这样。

18/19. 放入冷藏二十分钟定型后再拿出来切。