| 菠菜丸子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 603克 | 菠菜丸子汤热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于帆船运动454分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜丸子汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、菠菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/16. 锅中做水，水烧开后放入菠菜，焯水变色即可。千万别太长时间，因为之后还需要放入锅中。
2/16. 将焯完的菠菜切段。
3/16. 我选的猪肉是前槽的位置，肥瘦都有，手工剁的肉馅口感更好。
4/16. 姜切末。
5/16. 葱切末。
6/16. 将肉馅中放入盐，鸡精，花椒粉少许，姜末，葱末。
7/16. 再放一枚鸡蛋
8/16. 准备淀粉
9/16. 干淀粉中放入适量水，搅拌均匀。
10/16. 放入水淀粉后，顺着一个方向搅拌均匀，然后放入海鲜酱油继续搅拌。
11/16. 再切一些葱末备用
12/16. 锅中放水，大火待水开，转为小火。
13/16. 用勺子将肉馅弄成团，放入水中，全部放进去，再煮5分钟。
14/16. 中火，把菠菜放进去。
15/16. 放入盐，少许海鲜酱油，放入葱末，最后出锅放入香油。出锅
16/16. 完成！健康饮食，吃出健康！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与丝瓜、白萝卜、山楂搭配；与百合、驴肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与香油、牡蛎、花生搭配；与豆腐、大豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、抗癌等功效；可与菌菇、牛肉丝、猪血搭配；与油皮、腐竹、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜丸子汤热量1362 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.55 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠92.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾616 毫克