| 高压锅版紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 高压锅版紫薯银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于缝衣服167分钟消耗的热量...90 | |||||
高压锅版紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、紫薯（两个）、冰糖（适量）
1/3. 因为在宿舍做的就没有拍步骤图……银耳隔夜泡发，去蒂，撕成小朵，入高压锅加适量水，高压煮制15分钟。期间洗净紫薯，切块备用。
2/3. 待高压锅排尽气后加入紫薯块，高压煮制5分钟。
3/3. 待高压锅排尽气后加入冰糖调味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、生津等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、益气力等功效；可与米面、排骨、糙米搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高压锅版紫薯银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克