| 红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 470克 | 红薯饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于扎马步238分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（0.5㎏）、大米（0.5㎏）、油，盐，味精（各适量）
1/3. 红薯切片。加油翻炒，加盐，味精，炒至五分熟。
2/3. 将电饭煲里蒸好的米饭盛起，将炒好的红薯放至锅底，饭则覆盖之。用筷子插上小眼，以便透气。
3/3. 有点失误，红薯蒸烂了，但却香甜可口。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与玉米、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、养胃等功效；可与板栗、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克