| 蕃薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 蕃薯西米露热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于儿童足球119分钟消耗的热量...420 | |||||
蕃薯西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（300克）、西米（150克）、椰汁（适量）、白糖（适量）
1/9. 蕃薯切丁
2/9. 切好放锅里，我用电饭煲煮，用什么煮不重要
3/9. 加水
4/9. 十分重要的一步，千万别忘了，加块姜，煲蕃薯糖水一定要落姜
5/9. 煲汤程序
6/9. 西米另外用煲先煲至全透明后，倒入快煲好的蕃薯里
7/9. 加适量糖
8/9. 适量椰汁
9/9. 好了，我偏向热饮，也可冷藏后喝，口感更佳……
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃薯西米露热量832 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克