| 剁椒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 103克 | 剁椒龙利鱼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于插花17分钟消耗的热量...114 | |||||
剁椒龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼切片（2片）、剁椒（3勺）、蒸鱼豉油（5勺）、盐（适量）
1/4. 龙利鱼切片自然解冻，清洗，用厨房纸巾吸干水，根据盘子大小改刀，摆入盘中，撒适量盐。
2/4. 蒸锅放入适量的水放到火上烧开，烧水期间，我们在鱼片上放配料，3勺剁椒，5勺蒸鱼豉油。水烧开后，将鱼盘放入，蒸10分钟，关火后等两分钟在揭开锅盖，将鱼盘取出。此时已是喷香四溢！
3/4. 撒上葱花即可食用，绝对是美味传奇呀，开吃吧，哈哈哈~
4/4. 再来一张成品图，越看越好看呀，嘿嘿……
食材功效信息
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、健脾胃、减肥等功效；可与白菜、海虾、鳕鱼搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
