| 黑椒牛柳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 黑椒牛柳意面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于舞厅168分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒牛柳意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（一把）、黑椒牛柳（一盒）、胡萝卜（半根）、洋葱（半只）、番茄（一个）
1/4. 准备材料，这不仅仅是做意面的，这是一桌菜的材料，哈哈哈哈。
1.开水，放意面煮15分钟，捞起来沥干备用。
2/4. 牛柳解冻，热锅凉油下锅翻炒，加入洋葱胡萝卜炒熟。
3/4. 番茄去皮剁碎放进锅熬成番茄酱。
意面倒进锅里和番茄酱拌匀，装盘。
放上牛柳，撒点生菜碎点缀就大功告成了。
4/4. 剩下的材料可以做个生菜沙拉，汤是之前熬好的花生眉豆凤爪。健康营养丰富洋气的午餐就完成了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与香菇、绿豆芽、大米搭配；与杏、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、促消化等功效；可与鸡蛋、小米、玉米搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、健胃消食等功效；可与三文鱼、豆腐、菜花搭配；与鲇鱼、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛柳意面热量758 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物101.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克