银耳百合木瓜羹的热量和减肥功效

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银耳百合木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
总量	619克	银耳百合木瓜羹热量/卡路里464千卡
热量464千卡，相当于乡村舞103分钟消耗的热量...270

银耳百合木瓜羹的做法共4个步骤

银耳（一朵）、木瓜（1个）、百合（一小把）、大枣（六颗）、桂圆（一小把）

1/4. 银耳
1.银耳洗干净泡发，放进电饭锅煮半个钟，然后连水带银耳一起放进焖烧壶里闷一晚上
（这样是为了让银耳更软糯绵稠同时省电，如果喜欢脆一点口感的可以直接材料一锅熟就好）

2/4. 大枣剪碎，和百合桂圆洗干净放进电饭锅和银耳一起熬1.5小时。

3/4. 木瓜洗干净去皮，放进锅里炖30分钟。
放入红糖或冰糖，炖10分钟即可。

4/4. 成品图如上。
因为做这个炖品花的时间比较长，所以我通常都是一次做一锅存在冰箱，每天可以当早餐活着饭后甜点。
补血滋润又美容，喝完整个人感觉很舒服，不会暴躁。建议各位试试

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、提神等功效；可与猪肉、冰糖、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、抗癌等功效；可与章鱼、莲子、牛奶搭配；与南瓜、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、止咳、养颜等功效；可与桂圆、芹菜、莲藕搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、滋润肌肤、健胃补脑等功效；可与冬瓜、黑木耳、枸杞子搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、子宫肌瘤、治失眠等功效；可与松子、百合、绿茶搭配；