| 榆钱窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 531克 | 榆钱窝窝头热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于排球139分钟消耗的热量...480 | |||||
榆钱窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榆钱（一斤）、面粉（适量）
1/5. 榆钱洗干净
2/5. 拌面粉，我放了点玉米面
3/5. 做成窝窝样子
4/5. 做成窝窝头样子，放锅里蒸，蒸20分钟，出锅
5/5. 出锅。 玉米面窝窝头，成功出锅，蒜瓣-青椒切碎用酱油醋香油调汁蘸着吃，味道更美
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有杀虫消肿、止咳化痰、清热利水等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榆钱窝窝头热量1109 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠12.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾134 毫克