| 鹌鹑百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合干 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 411克 | 鹌鹑百合甜汤热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于风帆冲浪运动220分钟消耗的热量...180 | |||||
鹌鹑百合甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合干（20克）、鹌鹑蛋（10个）、莲子（50克）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 莲子、百合提前几小时浸泡至软
3/4. 鹌鹑蛋煮熟去壳；所有材料加水2碗煮开后中火煮10分钟
4/4. 加冰糖再煮10分钟即可
食材功效信息
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容、止咳、润燥清热等功效；可与梨、莲子、桂圆搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾止泻、防癌等功效；可与白果、豆浆、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑百合甜汤热量660 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质23.63 克
- 碳水化合物98.88 克
- 钠144.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾849 毫克