| 小熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 282克 | 小熊蛋包饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于弹风琴139分钟消耗的热量...150 | |||||
小熊蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、鸡蛋（3个）、玉米粒（适量）、胡萝卜（半根）、海苔（适量）、盐1.5g（适量）
1/8. 大合照，团结。
2/8. 蛋液取出一部分，做造型用。
3/8. 胡萝卜切丁和玉米先在锅里煮3分钟后翻炒一下。
4/8. 加入米饭继续翻炒。
5/8. 米饭里面打两个鸡蛋，炒好装盘（炒饭做的多了一点，因为我也要吃饭哦-_-#）
6/8. 做一个鸡蛋饼，当小熊被子。煎好后用模具扣出造型，然后再把蛋饼放入锅中蛋清慢慢放入扣出的造型中，小火蛋清成型即可。
7/8. 完成啦～(^?^)
8/8. 搭配一个养乐多，帮助消化☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、荠菜、黄豆搭配；与茶叶、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、防治冠心病等功效；可与橙子、鸽肉、魔芋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、促进消化等功效；可与草鱼、大米、鲈鱼搭配；与山楂、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小熊蛋包饭热量347 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质46.96 克
- 碳水化合物139.12 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克