| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白面 | 克 | 2745千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 1093克 | 韭菜盒子热量/卡路里2971千卡 | |||
 热量2971千卡，相当于柔道297分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、鸡蛋（3个）、沙拉油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）、白面（750克）、饼锅（适量）
1/4. 把韭菜洗干净控控水，切细放在盆子里备用。把面和好，不要太硬，揉光，封保鲜膜醒会儿。把鸡蛋打在碗里，搅匀，把锅烧热，把蛋煎熟，不要太久怕老，成出切碎，放在小碗里备用。把醒好的面拿出来，揉成长条，揪成略大些同大小的剂子，赶成面片，等鸡蛋凉后倒入韭菜盆中，放入沙拉油、十三香、盐、蚝油，搅拌均匀，准备开包。
2/4. 面片中放入陷，对折，捏牢，从一角压边，以此类推
3/4. 快包好前把饼锅打开预热，都包好后，在锅内刷上一层色拉油放入韭菜盒子。在饼锅盖上刷上一层色拉油，盖上盖子。等有热气出来时打开，翻面上色。
4/4. 烙好后成盘，大功告成！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、补肾等功效；可与鸡蛋、海虾、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与生菜、圆生菜、苋菜搭配；与牛奶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清理胃水等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；
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营养信息
- 韭菜盒子热量2971 千卡
- 脂肪33.81 克
- 蛋白质37.659999 克
- 碳水化合物165.3 克
- 钠11338.4 毫克
- 钙401 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾674.3 毫克