| 肉馅蒸饭-最懒版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 422克 | 肉馅蒸饭-最懒版热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于划船258分钟消耗的热量...240 | |||||
肉馅蒸饭-最懒版的做法共19个步骤
食材主料/辅料
大米（两缸）、胡萝卜（半根）、肉馅（150克）、葱花（适量）、生粉（一勺）、酱油（一勺）、蚝油（一勺）、料酒（一勺）
1/19. 准备两缸大米
2/19. 把米淘出来，东北大米的米汤就是这么白
3/19. 胡萝卜切丁
4/19. 肉馅用水洗一下，洗完最好攥的干一点
5/19. 加入一勺生粉
6/19. 加一勺酱油
7/19. 加一勺耗油
8/19. 加一勺料酒
9/19. 将所有材料往一个方向搅拌均匀
10/19. 腌5-10分钟
11/19. 这个时间可以把葱花切出来
12/19. 看二妞家的大米
13/19. 水一定要放的适量，正常做饭电压力锅米跟水的比例在1:1.1，电饭煲在1：1.2
14/19. 将胡萝卜放入饭中
15/19. 腌好的肉馅放入饭中
16/19. 搅拌均匀
17/19. 放入葱花
18/19. 开始蒸饭
19/19. 跳闸后多焖几分钟即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、和胃等功效；可与红薯、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与辣椒、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐皮搭配；与基围虾、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉馅蒸饭-最懒版热量1033 千卡
- 脂肪19.89 克
- 蛋白质26.32 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠63 毫克
- 钙861 毫克
- 铁48.39 毫克
- 钾704 毫克