| 麻油海带拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 10千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 麻油海带拌菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于羽毛球17分钟消耗的热量...270 | |||||
麻油海带拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、海带（80克）、白芝麻（20克）、麻油（10毫升）、鸡精（2克）、盐（2克）、醋（20毫升）
1/6. 菠菜摘好洗净泡一会儿，去掉残留的农药。
2/6. 白芝麻20克。
3/6. 热水淖好的菠菜。
4/6. 海带是提前煮了5分钟的，不然太硬了不好消化。
5/6. 把菠菜和海带都放入锅中，加入芝麻、麻油、盐、鸡精和醋拌匀。
6/6. 装盘开吃咯。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海蜇、羊肝、花生搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗凝血、降血脂等功效；可与大白菜、紫菜、黑芝麻搭配；与甘草、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻油海带拌菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.45 克
- 碳水化合物5.45 克
- 钠30.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾560 毫克