| 炸红薯-可以以假乱真的鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 571克 | 炸红薯-可以以假乱真的鸡柳热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于玩游戏256分钟消耗的热量...340 | |||||
炸红薯-可以以假乱真的鸡柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1只）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（2只）、食用油（适量）
1/6. 红薯切条，尽量均匀。反正均匀和我无缘了
2/6. 裹上淀粉，如果怕裹不均匀可以试试看在红薯条上撒点水。我没有撒因为感觉还可以。
3/6. 裹上鸡蛋液
4/6. 裹上面包糠。
5/6. 下油锅。拍照晚了，锅里快没油了。油可以稍微多点。
6/6. 出锅。淀粉和面包糠还有鸡蛋要注意随着红薯大小而调整。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗癌等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与河蟹、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治便秘、预防便秘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、润肠通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与羊排、荠菜、青椒搭配；与鹅蛋、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、高脂血症等功效；
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营养信息
- 炸红薯-可以以假乱真的鸡柳热量1450 千卡
- 脂肪115.31 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物174.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克