| 懒人版蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 162克 | 懒人版蛋炒饭热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于雪鞋行走15分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、辣酱（适量）、香葱（适量）
1/2. 首选把这些食材准备好，青菜我是用的剩的生菜切碎！
2/2. 锅内依次放油，放鸡蛋，盐，青菜！
再放剩的米饭，炒热。最后可以根据个人口味放辣酱，（如果放辣酱或者老干妈就没必要放盐了！）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、青椒、干贝搭配；与田鸡、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、解毒等功效；
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营养信息
- 懒人版蛋炒饭热量122 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质17.03 克
- 碳水化合物7.57 克
- 钠195 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾515 毫克