| 银耳瑶柱鸡蓉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 413克 | 银耳瑶柱鸡蓉粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于足球107分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳瑶柱鸡蓉粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、瑶柱（适量）、鸡肉（适量）、东北米（适量）、枸杞（适量）
1/12. 银耳，水发好备用
2/12. 瑶柱洗净，用水浸软
3/12. 东北米洗净后，用少许盐浸半小时
4/12. 枸杞洗净，备用
5/12. 鸡肉
6/12. 银耳切碎
7/12. 鸡肉剁成肉蓉后，放入生粉、生抽、油、盐、糖、胡椒粉拌匀
8/12. 砂锅里的清水烧热后，放入银耳碎，再将瑶柱捏碎放入
9/12. 半小时后，放入大米
10/12. 待米煮熟后，放入鸡肉蓉，立即搅匀，打散
11/12. 然后放入枸杞
12/12. 锅开后熄火，一碗粥捧在手里暖在心里
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、提神等功效；可与猪肉、枇杷、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、治疗高血压、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、补虚损等功效；可与冬虫夏草、豇豆、栗子搭配；与红薯、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳瑶柱鸡蓉粥热量749 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质84.1 克
- 碳水化合物73.8 克
- 钠467.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2897 毫克