| 火腿芦笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 160克 | 火腿芦笋汤热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于有氧运动13分钟消耗的热量...350 | |||||
火腿芦笋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（100克）、火腿（60克）、火腿高汤（3汤匙）、盐（少许）
1/3. 将芦笋洗净，斜切成小厚片。
2/3. 火腿切块，焯水去沫备用。
3/3. 锅中放水，倒入火腿高汤。将火腿、芦笋依次放入煮熟，加入少量盐调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、冬瓜、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、茄子、山楂搭配；与百合、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芦笋汤热量76 千卡
- 脂肪4.97 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物10.91 克
- 钠1185 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾493 毫克